Você chega na academia e recebe aquela planilha de treino. Olha os exercícios: supino 3×12, agachamento 3×12, rosca 3×12… Tudo 3×12! E você pensa: “Ótimo, vou seguir direitinho e vou crescer!” Mas semanas passam. Meses passam. E você olha no espelho e pensa: “Por que
Você já parou para pensar por que algumas pessoas parecem ter mais energia, mais disposição, mais libido e mais facilidade para ganhar massa muscular do que outras? A resposta pode estar em um hormônio crucial que afeta tanto homens quanto mulheres: a testosterona. E se
Você já cansou de fazer mil abdominais por dia e não ver aquele tanquinho aparecer? Já perdeu as contas de quantas vezes começou um treino de core prometendo a si mesmo “dessa vez vai ser diferente”, mas os resultados nunca chegam? Eu entendo completamente a
Você já deve ter ouvido falar que ômega-3 é bom para o coração, para o cérebro, para praticamente tudo. Mas e quando o assunto é ganhar massa muscular? Será que esse suplemento tão popular realmente ajuda a construir músculos? Se você treina pesado na academia,
Se você acredita que “fruta engorda”, este artigo vai virar sua chave!Sim, existem frutas low carb capazes de acelerar o emagrecimento, controlar a fome, estabilizar a glicemia e ainda melhorar a sua energia para treinar. Mas para aproveitar tudo isso do jeito certo, você precisa
Você acorda todos os dias, olha para o espelho e pensa: “Por que essa barriguinha insiste em não sair?”. Treina, faz abdominais, tenta de tudo… mas aquele abdômen definido que você tanto quer parece estar sempre longe demais. A verdade é que você pode estar
Muitas pessoas cuidam da alimentação, treinam com consistência e até evitam exageros, mas continuam convivendo com uma sensação constante de estufamento. É comum acordar com a barriga relativamente mais seca e terminar o dia com desconforto abdominal, gases e aquela impressão de inchaço permanente. O
Muitas pessoas cuidam da alimentação, treinam com consistência e até evitam exageros, mas continuam convivendo com uma sensação constante de estufamento. É comum acordar com a barriga relativamente mais seca e terminar o dia com desconforto abdominal, gases e aquela impressão de inchaço permanente. O
Quando pensamos em alimentação prática e acessível, dificilmente o arroz com feijão é lembrado como “superalimento”. Mas essa combinação tradicional brasileira é muito mais do que uma refeição do dia a dia. Ela entrega um perfil completo de nutrientes que favorece desde a energia para
Quantas vezes você já ouviu alguém dizer: “Cortei o carboidrato e finalmente consegui emagrecer”? Ou talvez você mesmo já tenha eliminado pão, arroz, massa e batata da sua dieta na esperança de conquistar o corpo dos sonhos? Se você acredita que o carboidrato é o
