Quer ganhar massa muscular mas não sabe por onde começar na alimentação? A verdade é que treinar pesado é só metade do caminho — a outra metade está no seu prato! Se você já treina firme mas não vê os resultados que espera, provavelmente o
Você já imaginou que um ingrediente barato e que está na sua cozinha pode ser o segredo para treinos mais intensos e resultados mais rápidos? Pois é! O bicarbonato de sódio está ganhando cada vez mais espaço como estratégia de pré-treino entre atletas e praticantes
Você já acordou, olhou para a academia e pensou: “Será que eu preciso mesmo comer antes de treinar?” Se essa dúvida já passou pela sua cabeça, você não está sozinho! O treino em jejum virou tendência, mas será que funciona para todo mundo? Neste artigo,
Você está em busca daquela definição muscular dos sonhos, mas sente que falta algo na sua alimentação? A pasta de grão-de-bico pode ser exatamente o que você precisa para turbinar seus resultados! Esse alimento simples, saboroso e super versátil tem conquistado o coração (e o
Você sabia que o que você come antes do treino pode ser o segredo para ter mais energia, melhorar seu desempenho e ainda acelerar seus resultados? Pois é! Montar um pré-treino natural e saudável não precisa ser complicado nem caro. Se você está cansado de
Sabe aquela dor que aparece um ou dois dias depois do treino e faz você pensar duas vezes antes de subir escadas? Pois é, a famosa dor tardia é mais comum do que você imagina! Se você está começando na musculação ou voltou depois de
Você já comprou creatina, mas ficou na dúvida sobre como tomar de forma realmente eficiente? Fique tranquilo — essa é uma dúvida comum até entre praticantes experientes. Apesar de ser um suplemento simples, a forma de uso influencia diretamente a saturação dos estoques musculares de
Muita gente acredita que incluir água gelada no dia a dia pode acelerar o metabolismo e facilitar o processo de emagrecimento. Essa ideia ganhou força nas redes sociais porque parece ter lógica: o corpo gasta energia para elevar a temperatura da água até os 36,5ºC.
