Você já deve ter ouvido falar que ômega-3 é bom para o coração, para o cérebro, para praticamente tudo. Mas e quando o assunto é ganhar massa muscular? Será que esse suplemento tão popular realmente ajuda a construir músculos? Se você treina pesado na academia,
Você está entre aquelas pessoas que fazem centenas de abdominais todos os dias na esperança de finalmente revelar aquela barriga definida? Se a resposta for sim, preciso ser honesto com você: você pode estar desperdiçando seu tempo e energia. A crença de que fazer abdominal
Durante anos, ouvimos que comer de 3 em 3 horas seria a chave para acelerar o metabolismo e perder peso. Essa ideia se popularizou em academias e programas de emagrecimento, mas a ciência moderna mostra que não existe regra única para todos. O que realmente
Você está na loja de suplementos (ou navegando online) e se depara com uma prateleira cheia de potes de whey protein. Whey concentrado, isolado, hidrolisado, 3W, blend… São tantas opções que bate aquela dúvida: qual é o certo para mim? Se você já passou por
Quando alguém decide iniciar um processo de emagrecimento, a primeira atitude geralmente é subir na balança todos os dias esperando ver números menores. Porém, confiar apenas nesse indicador cria expectativas irreais e muitas vezes frustra quem está se esforçando. Isso acontece porque a balança mede
Quando pensamos em alimentação prática e acessível, dificilmente o arroz com feijão é lembrado como “superalimento”. Mas essa combinação tradicional brasileira é muito mais do que uma refeição do dia a dia. Ela entrega um perfil completo de nutrientes que favorece desde a energia para
