Você chega na academia e recebe aquela planilha de treino. Olha os exercícios: supino 3×12, agachamento 3×12, rosca 3×12… Tudo 3×12! E você pensa: “Ótimo, vou seguir direitinho e vou crescer!” Mas semanas passam. Meses passam. E você olha no espelho e pensa: “Por que
Você já deve ter ouvido falar que ômega-3 é bom para o coração, para o cérebro, para praticamente tudo. Mas e quando o assunto é ganhar massa muscular? Será que esse suplemento tão popular realmente ajuda a construir músculos? Se você treina pesado na academia,
Você já comprou creatina, mas ficou na dúvida sobre como tomar de forma realmente eficiente? Fique tranquilo — essa é uma dúvida comum até entre praticantes experientes. Apesar de ser um suplemento simples, a forma de uso influencia diretamente a saturação dos estoques musculares de
